HIPERTENSÃO: é a chamada pressão alta. É quando ocorre um aumento da força com que o sangue circula nos vasos sanguíneos do corpo. A hipertensão frequentemente está associada à obesidade, pois o excesso de peso significa mais esforço para os órgãos. A hipertensão pode ser uma inimiga silenciosa. Muitas pessoas com pressão alta não percebem as alterações no seu corpo, como dor de cabeça, tontura, falta de ar, sangramento pelo nariz. Quando não controlada, pode causar problemas no coração, nos rins, na visão e no cérebro.
CONTROLANDO O SAL NA SUA ALIMENTAÇÃO: para o melhor controle de sua pressão é recomendado que você tenha uma alimentação saudável, e para isso é necessário a diminuição de sal.
DICAS PARA MELHORAR SUA ALIMENTAÇÃO
O consumo reduzido de sal é recomendado para toda a família, inclusive para as crianças.
• Retire o saleiro da mesa
• Dê preferência aos alimentos frescos, como frutas, legumes e verduras.
• Utilize temperos naturais, como tomate, cebola, alho, cheiro verde, orégano e louro.
• Evite as frituras, os alimentos industrializados, os salgadinhos, as lanchonetes.
• Ao usar adoçante, evite os ciclamatos e sacarinas, porque contêm sódio.
OUTRAS DICAS PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL
• Controle seu peso, pois a obesidade faz a pressão subir. Procure o nutricionista.
• Não fume. O cigarro aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
• Reduza a ingestão de bebidas alcoólicas, pois o excesso faz a pressão arterial subir.
• Beba no mínimo dois litros de líquidos por dia.
• Faça atividade física regularmente, a caminhada pode ajudar e a HIDROGINASTICA também.
• Não tome remédios e não interrompa sua medicação sem orientação médica. Evite o uso de produtos com bicarbonato de sódio (antiácidos).
• Coma alimentos ricos em potássio, caso esteja usando medicamento diurético.
• O stress pode agravar a hipertensão, desta forma, procure no dia a dia uma atividade de relaxamento que lhe dê prazer. Bom humor faz bem à saúde. SORRIA
Instituto de Nutrição Annes Dias SSC / Coordenação de Doenças Crônicas
